목감기 빨리 낫는 법 10가지(필독)

목감기 빨리 낫는 법

목감기는 초기가 대단히 중요합니다. 목이 약간 따갑거나 증상이 있다면 초기에 해결하는 것이 좋습니다. 오늘은 목감기 빨리 낫는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

목이 따갑고 가래가 나오고 기침이 나기 시작하면 너무 괴롭습니다. 그리고 목감기는 한 번 걸리면 너무 오래 가기도 합니다. 어떻게 하면 목감기를 빨리 낫게 할 수 있을까요

1. 목감기에 걸리는 원인, 증상

목감기는 바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생긴 경우에 나타나는 증상을 말하여 여기에는 급성과 만성으로 나뉩니다.

급성은 급격한 기온 변화, 감기, 열성질환, 과로, 허약한 체질, 세균 감염 등의 원인으로 발생하고, 만성은 급성 인후염이 반복해서 재발하거나 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 목의 혹사, 인후두 역류질환 등이 원인이 되어 나타납니다.

 

목구멍이 아파 음식물을 삼키기 힘든 증상은 일반적으로 인두에 병이 생겼을 때 나타납니다.

증세 초기에는 인두의 이물감과 건조감, 가벼운 기침 등의 증세가 나타나다가 심해지면 통증때문에 음식을 삼키기 어려우며 고열, 두통, 전신권태, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다.

보통 후두에까지 염증이 번지면 목소리가 쉬기도 하고, 귀 밑부분의 통증을 호소하게 됩니다. 급성의 경우 초기에 목이 마르고 따갑고, 열이 나면서 음식물을 삼킬 때 통증이 심하며, 가래, 기침, 식욕저하, 변비 등이 나타나기도 합니다.

 

 

인두의 염증성 질환은 항생제로 잘 치유되는 편이지만, 자주 반복되거나 불완전하게 치료하면 내성이 생겨서 치료하기 어려워지는 경향이 있습니다.

또한 인두염을 방치하면 류머티즘이나 중이염, 부비동염 등과 같은 합병증을 일으킬 수 있으니 초기에 완전히 치료하는 것이 매우 중요합니다.

2. 목감기 빨리 낫는 법 10가지

목감기빨리낫는법-실내습도높이기

1) 실내 습도 높이기

일상생활에서 목 건강을 지키려면 무엇보다 습도 조절이 중요합니다. 실내가 건조하지 않도록 실내 습도 10~50%로 유지하시길 바랍니다. 젖은 수건을 걸어 두거나, 가습기를 가동시켜 실내 습도를 높여주는 방법이 있습니다.

2) 물을 충분히 마시기

목감기가 시작될 것 같이 느껴질 때부터 물을 충분히 마셔주는 것이 필요합니다. 뜨꺼운 물이나 차가운 물보다 미온의 물을 마시는 것이 좋으며, 따뜻한 차를 마시는 것도 큰 도움이 됩니다.

다만, 탄산음료는 목에 자극을 주기 때문에 좋지 않으니 되도록 삼가하시는 것이 좋습니다.

3) 가글 하기

가글은 코로나 예방에도 도움이 됩니다. 영국 연구발표에 따르면, 구강청결제가 침 속 바이러스를 30초 만에 빠르게 사멸시켜준다고 합니다.

가글할 때에는 따뜻한 소금물도 좋으며, 하루 두 차례 이상 가글하는 것이 좋습니다.

4) 목 따뜻하게 하기

목감기를 빨리 낫게 하기 위해서 무엇보다 중요한 것은 면역력을 높이는 것입니다. 체온이 1도 내려가면 면역력이 30% 정도 감소하며 1도 올려주면 면역력이 5배가 증가한다고 합니다.

터틀넥이나 목도리, 넥워머 등을 활용하여 목을 따뜻하게 해주면 도움이 됩니다.

5) 목감기에 좋은 차 마시기

 

 

잦은 기침과 가래를 진정시키는 효과가 있는 도라지차나 연근차, 무즙(살균효과가 뛰어남), 유자차(비타민C가 풍부하며 피로회복에 도움이 되고 따뜻한 성질을 가짐), 생강차, 모과차,대추차 등을 마시면 증상완화에 도움이 됩니다.

6) 목감기에 좋은 음식 먹기

목감기에좋은음식

① 배 : 목에 좋은 대표적인 음식으로 열을 내리고 기침과 가래를 억제해주는 기능을 합니다.

② 생강 : 열과 붓기를 내리는데 도움을 줘 목이 자주 붓거나 아픈 사람에게 좋습니다.

특히 기침과 가래를 억제해주는 효과가 있어 목이 아플 때 생강차를 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

③ 해조류 : 목감기에는 특히 아연이 많이 함유된 음식이 좋은데 미역에는 아연이 풍부해 목감기 환자에게 아주 좋습니다.

아연은 면역력을 강화해주고 목이 칼칼하거나 아플 때 도움이 됩니다. 미역 외 아연이 풍부한 음식은 굴이나 쇠고기 등이 있습니다.

④ 무 : 따뜻한 성질을 갖는 무는 위로 오르는 기운을 내려줍니다.

오장의 나쁜 기운을 내려주고, 각혈을 막아주며 기침과 가래를 완화시켜줍니다.

⑤ 도라지 : 기관지 염증, 가래, 기침 등의 증상을 완화시켜 줍니다.

도라지에 함유된 이눌린 성분이 기관지에 생긴 염증을 완화시켜 주어 기침과 가래를 감소시켜 줍니다.

7) 실내 환기 자주 하기

오랜기간 동안 실내 환기를 하지 않아 탁해진 실내 공기는 바이러스가 활동하기 매우 좋으며 호흡기 질환의 원인이 되는 곰팡이나 진드기가  아주 쉽고 빠르게 번시하기 때문에 실내환기를 통해 맑은 공기를 유지하는 것도 목감기를 빨리 낫게 하는데 큰 도움이 됩니다.

 

8) 충분한 휴식과 숙면 취하기

몸이 피곤하다는 신호가 오면 과로를 피해야 합니다. 몸과 머리가 힘든 일은 잠시 미루고, 평상시보다 조금이라도 빠르게 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

몸이 피곤하면 면역력아 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다.

9) 목감기에 안 좋은 음식 피하기

목에 안좋은 음식은 자극적인 음식입니다. 대표적으로 카페인이 들어간 음식인데 카페인 함유가 높은 음식을 섭취하면 이뇨작용으로 몸에 있는 수분을 빼앗아 가기 때문에 목이 건조한 상태가 됩니다.

또한, 술과 담배도 목을 건조하게 하므로 피하는 것이 좋습니다.

그리고 의외로 유제품을 먹으면 목 건강에 안좋을 수가 있습니다.

유제품을 섭취하게 되면 목에서 가래를 생성해 가려 먹는 것이 좋습니다.

아이스크림 같은 차가운 음식도 목감기에 안좋으니 당분간 피하시는 것이 좋습니다.

10) 수면 전 기침약 복용하기

감기를 초기에 잡지 못한다면 나중에 목 통증, 누런 가래, 기침 증세가 심해지는데 이런 경우는 빨리 병원진료 및 약 처방을 받아 복용하시길 바랍니다.

오늘은 목감기 빨리 낫는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 감사합니다.

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