수족냉증 외 혈액순환이 안 될 때 5가지 증상 정리

오늘은 혈액순환이 안 될 때 증상에 대해서 정리했습니다.
혈액순환이 안 될 때, 흔히 수족냉증만 생각하시지만 아래와 같은 증상들이 포함되어 있으니 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다.

혈액순환의 중요성

혈액순환이란 혈액이 심장부터 시작하여 우리 몸 전체를 도는 것을 말합니다. 혈액은 순환하면서 산소와 영양소를 온몸에 전달하고 이산화탄소와 노폐물을 수거합니다.

혈액을 통한 산소 공급에 조금만 문제가 생겨도 뇌와 심장과 같은 장기는 아주 큰 손상을 입을 수 있으므로, 혈액이 산소와 영양소를 운반한다는 것은 매우 중요한 활동이라고 볼 수 있습니다.

그렇다면, 이 중요한 혈액순환이 잘 되지 않는다는 신호를 우리는 어떻게 알 수 있을까요?

 

혈액순환이 안 될 때 우리가 느낄 수 있는 몸의 신호를 알아보고, 적절할 대응을 놓치지 않고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

혈액순환이 안 될 때 5가지 증상

■수족냉증

혈액순환 안 될 때 증상 (수족냉증)

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 의미합니다.

수족냉증은 주로 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생합니다.

 

손발이 차갑고, 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 합니다.

남성보다는 여성에게 더 많이 나타나며, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 나타납니다. 수족냉증을 완화시키는 방법은 없을까요? 전문가들은 규칙적인 운동을 권합니다. 유산소 운동의 경우, 혈액순환을 촉진해 수족냉증을 막아줍니다. 또한 근력 운동은 체온을 직접적으로 높여주는 효과가 있습니다.

운동은 땀이 날 정도의 강도로 일주일에 3~4회씩 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

수족냉증에 걸렸다고 손과 발의 온도에만 신경 쓰지 마시고, 몸 전체의 온도를 높이는 활동을 해야합니다.

■ 손발저림

손발저림 증상은 의학적으로 감각이상이라고 하는데 낮은 주파수의 "진동감각"과 비슷한 느낌을 갖게 되며 약하고 불쾌한 통증이 동반될 수도 있습니다.

손발저림 증상을 혈액순환이 잘 되지 않아 생기기도 하지만 말초신경을 구성하는 다양한 "신경섬유의 기능장애"에 의한 것으로 전기가 오는 듯 감각 이상을 느끼는 경우에는 신경계 이상과 관련이 있으므로 손목터널 증후군, 경추협착증과 같이 신경 압박에 의해 발생하는 경우도 있습니다. 이러한 경우에는 반드시 전문가의 상담을 받아보시길 권장합니다.

■ 하체부종

발이나 종아리가 잘 붓는 사람들이 많은데, 이 증세 또한 혈액순환이 잘 안 될 때 나타는 증상 중에 하나입니다.

 

 

하체부종은 혈액이 중력을 거슬러 올라오지 못하고, 다리 끝으로 몰리면서 순환에 문제가 생긴 것을 말합니다. 혈관에 혈액이 부족하면 혈액 대신 수분을 축적시켜서 발과 종아리가 붓게 됩니다.

장시간 같은 자세로 일하는 사람들에게 특히 많이 일어날 수 있는 증상이며 근육량이 부족한 여성에게 잘 생기고 하체부종이 반복되면 하지정맥류로 진행될 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

■ 치매

뇌에 혈액 순환이 원활하지 않으면, 뇌세포 대사에 영향을 주거나 노폐물이 쌓여 뇌세포가 손상될 수 있습니다.

뇌를 향하는 혈관이 막혀서 혈액이 도달하지 못하게 되면 뇌세포가 기능을 서서히 잃게 되고 뇌졸중, 뇌경색이 나타나게 됩니다. 뇌는 신체 향상성을 유지하고 행동과 움직임을 주관하며 학습, 기억, 감정 등을 담당하는 필수 신경계 중추인데 정상적인 활동을 위해서는 혈액이 원활하게 공급되어야 합니다.

어지러움, 기억력 저하, 방향 및 공감각 상실, 균형감각 상실 등의 증세가 나타납니다.

■ 만성피로

혈액순환 안 될 때 증상 (만성피로)

축적 피로라고도 하며, 하루 활동으로 인한 피로가 휴식이나 수면을 충분히 취하고도 회복되지 않고 다음날까지 이어져 작업능률이 떨어질 경우 만성 피로 상태라고 볼 수 있습니다.

 

우리 몸에 영양소가 골고루 전달되지 못하고 노폐물이 쌓이면 피로가 해소되지 않고 계속 만성피로가 올 수 있습니다.  산보나 조깅, 줄넘기, 수영과 같은 유산소성 운동을 20~30분씩이라도 일주일에 3~5회씩 꾸준히 계속한다면 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

이제까지 혈액순환이 안 될때 나타나는 증상에 대해서 알아보았습니다. 

아래 "혈액순환에 좋은 음식 대표 6가지"도 참고하시어 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

2022.08.04 - [Health] - 혈액순환에 좋은 음식 대표 6가지

혈액순환에 좋은 음식 대표 6가지