급성요추염좌(허리통증) 치료법 알아보기!

급성요추염좌(허리통증) 치료법

 

만성요추염좌는 여러 가지 원인에 의해서 나타납니다. 주로 운동부족등의 이유로 허리 근육과 인대가 약해져 있거나 평상시 좋지 않은 자세, 무리한 동작으로 발생합니다.

급성요추염좌는 교통사고나 추락 같은 외상이나 물건을 들거나 높은 곳의 물건을 내리는 행위, 바닥에 떨어진 물건을 들어 올리는 행위 등 일상생활에서의 사소한 행동에 의해서 발생합니다.

 

오늘은 요추염좌의 원인 및 증상, 허리 디스크와의 차이, 치료방법 및 회복기간에 대해서 알아보겠습니다.

1. 요추염좌란

요추염좌 (사진출처:튼튼병원)

허리의 주요 구조물은 요추 (뼈, 요추 1번 2번 3번 4번 5번), 디스크(추간판), 근육, 인대 및 신경으로 구성되어 있습니다.

(1) 요추 : 다섯 개의 척추 뼈로 구성되어 있으며 한 개의 뼈가 다른 뼈 위에 쌓여 있는 구조입니다.

(2) 디스크(추간판) : 요추 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 기능을 담당하는 역할을 합니다.

(3) 인대 :  요추 뼈들을 서로 연결하여 

(4) 신경 : 요추의 중심에 위치한 척추관 내에 위치하며, 뇌와 다리 근육을 연결시키는 전기 케이블에 해당되는 조직입니다.

 

요추염좌란 위와 같이 구성되어 있는 허리 구조물에서 여러 가지 원인으로 인하여 허리 쪽 주위 근육이나 힘줄, 인대 등이 늘어지거나 찢어지는 현상을 '요추 염좌'라고 합니다.

2. 요추염좌와 허리 디스크의 차이

허리 디스크인 경우 신경에 문제가 생겨서 생긴 통증이기 때문에 통증 부위를 누른 상태에서는 크게 아프지 않은 경우가 많습니다. 정확히 어디가 아픈지 눌러서 찾기 힘듭니다.

반면 요추 염좌는 저리고 아픈 부위를 눌러보았을 때 누른 부위가 상당히 아플 가능성이 높습니다.

또한 허리를 앞으로 숙일 때 통증이 심하면 디스크를 의심해 볼 수 있으며 허리를 뒤로 젖혔을 때 통증이 심해진다면 요추 염좌를 의심해 봅니다.

3. 요추염좌 원인 

요추 염좌는 요통의 가장 주된 원인으로 허리의 근육이나 인대에 무리가 가거나 손상을 입어서 발생합니다.

허리의 근육은 서기, 걷기, 물건 등을 들어 올리기와 같은 활동을 하기 위한 힘을 쓸 때 사용되며 이러한 활동으로 근육을 과도하게 사용되면 근육의 염좌가 발생하게 됩니다.

 

(1) 허리에 무리가 가는 움직임 (역도, 물건 들어 올리기, 과도한 스포츠)

(2) 과체중이나 선천적인 이상

(3) 외상 (자동차 사고 및 허리 외상)

(4) 평상시의 안 좋은 자세 (구부정한 자세)

요추 염좌는 허리 디스크, 척추관 협착증 등의 척추 질환으로 발전할 수 있으므로 정확한 진단과 함께 치료가 필요합니다.

4. 요추염좌의 증상

만성 요추 염좌와 급성 요추 염좌의 증상에는 약간의 차이가 있습니다.

급성 요추 염좌의 증상인 경우, 허리에 심한 통증이 발생하여 허리를 옆으로 휘는 모습을 취하게 됩니다. 근육이 굳거나 허리와 다리에 불편함이 느껴지며 허리 사용이 힘듭니다.

만성 요추 염좌의 증상의 경우 통증이 지속적으로 불규칙적이게 발생합니다. 지속적인 통증과 피로감으로 허리 관련 다른 질환이 생길 수 있습니다.

5. 요추염좌 치료법

급성 요추 염좌 통증의 경우 2~3개월 이내 약물 및 물리치료등을 적절하게 시행하면 통증이 감소되지만 이후에도 통증이 지속되어 만성화되면 정밀 검사를 통해 치료 방침을 결정해야 합니다.

 

대부분의 요통은 일정 기간의 휴식, 물리치료, 약물치료 등으로 효과적인 치료가 가능합니다. 초기의 통증이 완화되면 유연성을 증가시키기 위한 스트레칭과 허리 및 복부의 근육 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.

(1) 침상안정

통증이 급격히 생길 때 48시간 미만의 침상안정이 큰 도움이 됩니다. 요추 염좌는 허리 인대의 초기 손상 단계이기 때문에 통증을 무시하고 참으면서 활동하는 경우 심각한 추가 손상이 생길 수 있습니다.

 

48시간 이상의 침상 생활을 할 경우 근육 쇠약 및 심혈관계의 부적응으로 인한 합병증이 생길 수 있으니 오래 누워있지 않습니다.

(2) 물리치료 및 운동

통증이 줄어들어 일상생활이 가능해지면 통증이 유발하지 않는 범위 내에서 물리치료 및 운동을 시행하면 도움이 됩니다.

냉찜질은 염증의 확산을 방지해 주며 온찜질은 근육을 이완시키고 회복 속도를 빠르게 합니다.

또한 허리 주위 근육 강화 운동을 조금씩 강도를 올리면서 꾸준히 하는 것은 큰 도움이 됩니다.

(3) 소염제 및 근이완제 복용

통증은 인대 손상에 의한 염증이나 근육의 과도한 수축 때문에 발생하기 때문에 스스로 괜찮아지도록 자연 치유를 하는 것이 가장 좋습니다.

하지만 심한 통증이 있을 경우 소염제나 근이완제를 복용하여 통증을 경감시킵니다.

6. 요추염좌 회복기간 (치료기간)

대부분의 요추 염좌는 2~3주에 거의 정상으로 회복되나 드물게는 만성 요추 염좌로 재발할 수 있습니다.

 

7. 허리에 안 좋은 생활 습관

(1) 오래 앉아 있기

오래 앉아 있는 것은 허리에 무리가 가는 자세입니다. 적어도 1시간에 한 번씩은 잠깐 일어나서 스트레칭을 하거나 잠깐 주변을 걸어 보는 것도 좋습니다.

(2) 양반다리

양반다리는 무릎에도 안 좋을 뿐만 아니라 허리에 많은 부담을 주는 자세입니다. 가능하면 의자에 앉는 것을 추천합니다.

이제까지 요추염좌란, 만성요추염좌, 급성요추염좌, 요추 염좌와 허리 디스크의 차이 및 요추염좌의 치료법 등에 대해서 살펴보았습니다.

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