생리통이 갑자기 심한 이유와 완화방법 7가지

생리통이 심한 이유와 완화 방법

 

생리통이란 월경이 있을 때마다 나타나는 통증을 말하며 우리나라 전체 여성 중 생리통이 나타나는 빈도는 증세가 심한 경우 10%, 가벼운 증상까지 합하면 50% 정도로 보고 있습니다.

생리통의 증세는 단순히 생리기간에 아랫배와 허리의 통증을 경험하는 정도에서 심할 경우 오심, 구토, 어지러움, 설사, 변비, 두통, 피로감, 기절을 하는 등 일상생활에 지장을 주는 정도까지 다양한 증상을 나타내기도 합니다.

 

생리통은 무조건 참고 지내야 하는 질환이 아니라 여러 원인 질환들이 생리통을 일으킬 수 있기 때문에 정확한 진단으로 원인 되는 질환이 있는지 확인해야 합니다. 

오늘은 생리통의 원인과 종류, 생리통이 심한 이유와 생리통 완화 방법에 대해서 자세히 설명하도록 하겠습니다.

1. 생리통 원인

생리 기간 동안 자궁이 수축을 하면서 안에 있는 생리 불순물들이 나오게 됩니다.

통증과 염증에 관여하는 호모넬라균(프로스타글란딘)이 자궁근육의 수축을 유발하게 되므로 프로스타글란딘의 수치가 높을수록 생리통이 더욱 심해지는 원인이 됩니다.

 

20세 미만의 여성이거나 엄마가 생리통이 심한 경우 또는 흡연하는 경우에 다른 이들에 비해서 더 생리통이 심할 수 있습니다.

아이를 낳지 않은 여성의 경우에, 또 초경의 나이가 11세 이전에 발생할 경우에도 생리통이 더 심각해지는 이유가 될 수 있습니다.

2. 생리통의 종류

생리통의 종류

생리통은 생리혈의 배출을 돕기 위해 자궁이 수축할 때 나타나며, 일차성 생리통과 이차성 생리통으로 분류됩니다.

1) 일차성 생리통 (원발성 생리통)

원인 질환이 없는데도 통증이 생기는 경우입니다.

보통 미혼여성에게 주로 나타나며 결혼 후 출산한 뒤 자연히 사라지는 경우도 있지만, 진통제를 복용해야 할 정도의 통증이라면 원인을 찾아 치료해주는 것이 좋습니다.

 

2) 이차성 생리통 (속발성 생리통)

자궁과 골반 내의 기질적인 병변으로 인해서 통증이 생기는 경우입니다.

예를 들어 골반염, 자궁근종이나 자궁선근종, 자궁내막증 등으로 일어납니다.

주로 기혼 여성에게 많이 생기며 진행상황에 따라서 적절한 치료를 해야 합니다.

3. 생리통이 심한 경우

생리통이 심한 이유 중 가장 흔한 몇 가지 질환으로는 자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근종, 불규칙한 생활습관 등이 있습니다.

이 질환들은 생리통 허리 통증뿐만 아니라 자궁출혈을 동반할 수 있으며, 골반 내 염증도 원인이 될 수 있기 때문에 생리통이 심할 경우 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

1) 자궁내막증

자궁내막증은 자궁 내부에 있어야 할 자궁 내막 조직이 자궁 이외의 부위에 존재하는 산부인과 질환입니다.

자궁 주변 부위인 난소나 난관, 골반에 존재해 이 경우 호르몬의 자극에 반응하면 다른 조직에 붙어서 자궁 외 다른 부위에서 출혈과 함께 생리통을 비롯하여 허리 통증 등 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다.

이러한 경우에도 적절한 치료 없이 생리통을 진통제로만 견디며 병을 키우는 경우가 적지 않습니다. 

 

 

특히 이차 생리통의 원인 중 하나인 자궁내막증은 남임의 원인이 되는 질환이니다.

때문에 최근 원인모를 하복부 통증이나 생리통이 심해졌다면 병원에 방문하여 상담 후 정확한 원인을 찾는 것이 중요합니다.

2) 자궁근종

자궁근종의 경우 여성의 약 70%에게서 발생됩니다. 대체로 자궁근종은 작고 증상을 보이지 않으나 에스트로겐의 수치나 프로게스테론, 즉 여성 호르몬이 과하게 분비될 경우 자궁근종이 자라게 되어서 통증을 유발합니다.

임신기간에 더 커질 수 있으며 폐경 후에는 작아집니다.

자근근종의 크기가 너무 커지게 될 때에는 자궁근종에 충분한 혈액공급이 원활하게 되지 않기 때문에 통증을 야기하는데, 이는 생리통이 심해지는 이유로 작용하기도 합니다.

 

생리통이 심한 경우 산부인과를 내원하여 검진을 꼭 받으시는 것이 좋습니다.

3) 불규칙한 생활습관

불규칙한 수면, 잦은 술자리와 트랜스 지방이 많은 인스턴트 같은 음식 섭취로 인해서도 생리통을 유발할 수 있습니다.

이런 불규칙한 생활습관을 가지신 분들이라면 일상생활 패턴을 재검토해보는 것이 좋습니다.

체온이 떨어지면 혈액순환이 나빠지고 생리통이 심해지기 때문에 목욕이나 족욕으로 체온을 높이는 것이 좋으며, 가벼운 운동으로 스트레스를 해소하고 혈액순환을 개선하는 것이 꼭 필요합니다.

4. 생리통 완화 방법

1) 배를 따뜻하게 하기

생리통이 있을 때는 배와 허리를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

온찜질을 해주어 배와 허리를 따뜻하게 만들어 주는 것만으로도 생리통 완화에 효과적입니다.

2) 진통제 미리 복용하기

생리통의 정도와 생기는 속도에 따라 즉, 급격한 생리통이 생기는 여성들에게는 보다 빨리 흡수되는 강력한 종류의 진통제가 필요합니다.

생리통이 시작되면 이미 구토 증세를 동반해서 도저히 경구약을 복용할 수 없는 경우에는 생리가 시작되기 하루나 이틀 정도 전에 미리 약을 복용하기 시작하는 것이 좋습니다.

수술을 앞둔 경우나 소화성 궤양이 있거나 궤양이 의심되는 경우, 위장관 출혈, 혈액 응고 장애, 신장질환 등의 경우에는 복용을 피해야 합니다.

3) 규칙적인 운동

매일 꾸준하게 스트레칭이나 걷기 등의 신체활동은 생리통을 완화하는데 큰 도움을 줍니다.

운동은 골반과 전신의 혈액순환을 개선시켜 주기 때문에 엔돌핀을 생성하며 자궁 내 경련을 완화시킬 수 있다고 합니다.

단, 가벼운 걷기, 요가, 스트레칭 등의 운동을 하는 것이 좋으며 신체에 큰 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.

 

4) 생리통 완화 자세 취하기

무릎을 꿇고 앉아서 손을 벌려 앞으로 몸을 숙여서 스트레칭을 하는 자세는 생리통 완화에 도움을 줍니다.

몸을 쭈그리고 앉아 한쪽 쪽의 다리를 앞으로 교차한 뒤에 반대쪽은 뒤로 뻗어서 몸통을 앞으로 당기는 자세와 한쪽으로 웅크려서 눕는 자세 또한 생리통 완화에 도움이 되니 참고하시면 좋을 듯합니다.

생리통 통증이 심하다면 똑바로 눕는 것보다는 태아자세를 취해주면 복부 골격근의 긴장이 풀리므로 생리통 통증 완화에 도움이 됩니다.

5) 충분한 수분 섭취

붓기는 불편함을 유발하고 월경통을 더 악화시킬 수 있습니다.

물을 마시면 생리 중 붓는 것을 줄일 수 있고 그것이 야기하는 고통의 일부를 완화시킬 수 있습니다.

또한 뜨거운 물을 마시는 것은 몸 전체에 혈류를 증가시키고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 이는 자궁 수축으로 인한 경련을 줄일 수 있습니다.

6) 카페인 섭취 금지

카페인 성분은 혈관을 좁게 만들기 때문에 섭취 시 자궁을 수축시켜 경련이 더 심해질 수 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 통증관리에 도움이 됩니다

7) 생리통에 좋은 음식 먹기

 ● 바나나

주위에서 쉽게 구할 수 있는 대표적인 과일로써 그 안에 함유된 비타민 B6는 생리 전 증후군을 예방해주는 역할을 합니다. 또 스트레스와 우울증을 이겨낼 수 있게 도와주는 세로토닌이 많이 함유되어 있어 통증관리에 긍정적인 작용을 합니다.

● 부추

나쁜 피를 배출하는데 도움을 줍니다.

● 미역

자궁에 쌓인 어혈을 풀어주고 수축, 지혈 작용을 합니다. 알긴산은 중성지방과 콜레스테롤, 중금속을 배출하여 주는 일을 하고, 몸속에 쌓인 노폐물을 몸 바깥으로 내보내는 역할을 하는 칼륨 또한 많이 함유되어 있습니다.

● 석류

식물성 에스트로겐이 많아 여성 호르몬을 안정시켜줍니다.

● 쑥

따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 자궁 건강에 유익한 식품입니다. 우리 몸에서 차고 습한 기운이 많아지게 되면 몸 상태를 나빠지게 할 수 있는데 이때 쑥을 섭취하면 좋습니다. 예로부터 쑥은 부인과 질병에 많이 활용되어온 재료이니 참고하시면 좋습니다.

● 케모마일 차

케모마일 차에는 자궁 항염작용을 하는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 월경으로 인한 경련을 감소시키는데 도움을 주며 이 외에도 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 여성 호르몬 조절과 생리주기 조절에도 도움을 줍니다.

5. 주의사항

생리 1~2주 전부터 생리통이 시작되고, 생리 후 3일 이상 생리통이 지속된다면 병원 진료를 권합니다. 생리통의 원인이 자궁이나 난소 등 골반 내 다른 장기 이상으로 인한 것인지 확인할 필요가 있기 때문입니다.

이제까지 생리통의 원인과 종류, 생리통이 심한 이유와 생리통 완화 방법에 대해서 설명했습니다. 감사합니다.

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