목주름관리법, 목주름 없애는 방법 7가지

목주름관리법-목주름없애는방법

목을 보면 나이를 알 수 있다고 이야기할 정도로 목주름은 나이를 짐작하게 할 수 있는 척도가 됩니다.

본인은 목에 머리가락이 묻은 줄 알고 떼려고 했는데 머리카락이 아니고 짙은 주름인 것을 알고 놀란적이 있습니다.

프락셀 레이저 1회 효과, 가격->

나이가 들면 목의 피하지방이 감소하고 근육이 수축되면서 피부 탄력이 저하되면서 목에 주름이 생기게 됩니다.

요즘은 많은 사람들이 스마트 폰을 숙여서 오랜시간 보고 있기 때문에 젊은 사람들에게도 목주름을 많이 발견할 수 있습니다.

 

가로 목 주름은 젊은 사람들에게도 많이 생기며 노화가 일어날수록 세로 목주름이 생깁니다.

목주름의 원인와 목주름을 일상생활에서 관리하는 방법을 알아보겠습니다.

1. 목주름 원인

목주름 원인

 

목 피부는 얼굴 보다 더 얇고 약해서 햇빛이나 온도, 생활 습관으로 인해서 주름이 더 잘 생깁니다.

또 피지선이 적은 편이기 때문에 쉽게 건조해져서 목주름이 생기기 쉽습니다.

생활 습관 중 목주름이 생기는 고정적인 자세가 목주름의 원인이 될 수 있으므로 주름이 생기는 자세는 피하는 게 좋습니다.

 

 

특히 안 좋은 자세로 컴퓨터 작업을 오래하다보면 목에 부담이 되고 척추도 안 좋아집니다.

2. 목주름 예방 및 개선

(1) 목에도 기초 케어를 한다.

세안 후 목에도 기초 케어를 합니다. 세안 후 얼굴이 건조하지 않게 바로 기초 케어를 하듯이 목에도 동일하게 관리해줍니다. 보습과 탄력 성분이 들어간 제품이 좋고 얼굴보다 더 유분 성분이 들어있는 제품이 좋습니다.

(2) 클렌징을 한다.

목 주름사이에 노폐물이 쌓여있을 수 있습니다. 클렌징을 목에도 꼼꼼히 해 줍니다.

(3) 자외선 차단제를 꼭 바르자. 

목주름 예방 및 개선 (자외선 차단제 바르기)

외출할 때나 실내에서도 꼭 얼굴에 자외선 차단제를 바르는 게 좋습니다. 목까지 함께 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라줍니다.

 

(4) 너무 높지 않은 베개를 사용한다. 

잠을 잘 때 너무 높지 않은 베개를 사용하는 것이 혈액순환에 도움을 주고 주름을 예방하는 데 효과적입니다.

높은 베개를 사용하면 자연스럽게 고개를 숙이는 자세에 있게 되므로 주름이 당연히 생길 수밖에 없을 뿐만 아니라 목 건강에도 좋지 않습니다.

몸과 수평이 되는 베개 높이가 좋습니다.

(5) 바른 자세를 유지한다.

목 주름은 자세와 관련이 많습니다. 주의를 살펴보면 나이에 비해 목주름이 많은 사람들은 대부분 구부정한 자세를 취하고 있습니다.(feat. 제가 딱 그렇습니다.)즉, 구부정한 자세에서는 목 주름이 생기기 쉽습니다. 목 근육을 잘 이완시켜 바른 자세의 목을 유지해야 하겠습니다.

 

6) 턱 괴지 않기

턱을 괴는 자세는 얼굴 형태를 변형시킬 뿐만 아니라 목주름에도 영향을 미칩니다.

턱을 괴는 동안 목의 근육을 긴장하게 만들기 때문입니다. 턱 괴는 습관을 가지고 있다면 피하시는 것이 좋습니다.

(7) 오랜시간 스마트폰을 사용하지 않는다.

스마트폰을 보면 시간 가는 줄 모릅니다. 장시간 스마트폰을 보고 있는 자세는 목주름뿐만 아니라 목에 상당한 무리가 있으므로 목 건강에도 좋지 않습니다. 적당한 시간, 바른 자세로 스마트폰을 사용하도록 해야겠습니다.

2. 목주름 개선 스트레칭

목주름 개선 스트레칭은 주름 개선 뿐만 아니라 목 근육과 이어지는 어깨 근육까지 이완되므로 건강에 상당히 좋습니다. 스트레칭은 목에 무리가 가지 않도록 천천히 힘을 빼고 자주 틈틈이 진행하시면 좋습니다.

(1) 360도 목 돌리기

목 주름 개선에 좋은 운동 방법으로 " 360도 목 돌리기"가 있습니다. 눈을 감고 힘들 풀고 아주 천천히 오른쪽 방향으로 3번 다시 왼쪽 방향으로 3번 목을 돌립니다.

(2) 목을 길게 만드는 스트레칭

왼쪽 손으로 머리를 살짝 누르면서 오른쪽 목을 스트레칭해 주고, 오른쪽 손으로 머리를 살짝 누르면서 왼쪽 목을 스트레칭해 줍니다.

(3) 고개 뒤로 젖히기

숨을 내쉬면서 고개를 앞으로 숙이고 숨을 마시면서 뒤로 천천히 젖히는 스트레칭을 4~5회 진행합니다.

목주름을 없애기 위한 여러 종류의 시술이 나와 있습니다.

시술보다는 평소 생활 습관 관리를 해 주는 것이 좋습니다. 왜냐하면 목주름 관리는 목 건강과 많이 관련이 있기 때문입니다. 매일매일 시간 내어 목 근육이 뭉치지 않도록 스트레칭해주시고 수분 크림도 충분히 목에 발라주시면 좋습니다.

이제까지 목 주름이 생기는 원인, 목주름 예방과 개선, 목과 목주름을 위한 스트레칭 몇 가지를 살펴보았습니다.

목주름 관리를 잘하여 동안 피부 유지해 나가시기 바랍니다.

감사합니다.

도움이 되는 관련 내용

2022.08.07 - [Health] - 목디스크 증상 팔저림 좋은 운동 총정리

목디스크 증상 팔저림 좋은 운동 총정리

2022.08.04 - [Health] - 혈액순환에 좋은 음식 대표 6가지

혈액순환에 좋은 음식 대표 6가지