입 안 헐었을 때 구내염 빨리 낫는 확실한 방법과 좋은음식!

구내염 빨리 낫는 방법과 좋은 음식

조금 무리하다 싶으면 우리 몸에서는 스트레스 방어력이 약해지면서 이상 증상들이 나타납니다.

가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 바로 구내염입니다.

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환절기, 면역력이 떨어지는 요즘! 특히 고생하는 분들이 많이 있습니다.

누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 증상이고 대부분 일주일 정도 쉬면 낫지만 일상생활을 하기에 구내염은 통증이 심하고 전체적인 컨디션을 떨어뜨려 참기가 힘듭니다.

오늘은 구내염이 생기는 원인과 구내염의 종류, 구내염 빨리 낫는 법, 구내염에 좋은 음식과 예방에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 구내염이란

구내염이란 구강에 발생하는 통증을 동반한 염증성 질환으로 혀와 잇몸에 주로 생깁니다.

구내염에 걸리면 입안에 물집이 생기므로 아주 따가운 통증을 일으키며 입안에서 냄새가 나기도 합니다.

구내염에 걸리면 음식을 먹거나 음료를 마시기 조차 힘들어져서 식욕이 떨어집니다. 그리고 전체적으로 컨디션이 안 좋아져서 의욕조차 떨어지는 경향이 있습니다.

 

2. 구내염이 생기는 원인과 종류

구내염이 생기는 원인과 종류

2-1. 구내염이 생기는 원인

구내염은 우리 몸의 면역성이 떨어지거나 외상에 의해 입안에 상처가 생겼을 때 그리고 세균성, 바이러스, 진균 감염 등 발병원인이 다양합니다. 

• 스트레스와 극심한 피로감
• 면역력 저하
• 세균, 바이러스로 인한 감염
• 영양 결핍 (비타민 결핍, 철분 결핍, 안연 결핍, 오메가 3 결핍)
• 외상으로 인한 입 안에 상처 ( 예: 잘못된 칫솔질)

2-2. 구내염 종류

구내염의 종류에는 아프타성 구내염, 단순포진성 구내염, 칸디다성 구내염으로 크게 나눠볼 수 있습니다.

(1) 아프타성 구내염

구내염 중 가장 흔하게 나타나는 것이 바로 아프타성 구내염입니다

증상이 구강 내에만 국한되며 1년에 2~3차례 재발하는 것이 특징입니다.

입안이 매우 따갑거나 쓰라리고 음식을 섭취할 때 통증이 동반합니다. 궤양의 가운데는 하얗고 빨간 테두리를 가집니다. 같은 자리에 나지 않고 입안 옮겨 다니면서 생깁니다.

아프타성 구내염의 발병원인은 유전적인 요인, 면역이상, 외상 등이 있습니다.

 

(2) 단순포진 바이러스

아프타성 구내염이 입안 부드러운 점막에 생기는 궤양인데 반해 단순포진 바이러스는 상대적으로 딱딱한 부분인 입천장, 혀의 까끌한 면, 잇몸 등에서 작은 궤양이 여러 개 생기는 것이 특징입니다.

단순포진성 구내염은 완치가 힘듭니다. 신경절이나 상피세포에 숨어 있다가 면역력이 저하되면 재발 가능성이 크기 때문입니다. 식기, 수건 등으로 전염될 수 있으므로 호전될 때까지 주의하셔야 합니다.

궤양이 생겼을 때 아프타성 구내염이라 생각해서 스테로이드제를 사용하면 더 번질 수 있으니 전문의의 상담이 필요합니다.

스트레스, 피로, 면역력 저하, 월경, 바이러스 감염이 원인이 됩니다.

(3) 칸디다성 구내염

곰팡이균 칸디다는 칸디다성 구내염을 유발합니다. 증상으로는 혀와 볼 점막에 설태가 낀 하연 반점이 나타납니다.하연 반점은 문지르면 쉽게 벗겨지지만 피가 나거나 심한 염증이 일어날 수 있습니다.면역력이 약한 당뇨병, 결핵 혹은 틀리 관리가 잘 안 되는 사람들에게 주로 일어납니다.

3. 구내염 빨리 낫는 방법

구내염 빨리 낫는 방법

삶의 질을 떨어뜨리는 구내염 빨리 낫는 법을 소개해하겠습니다.

구내염은 보통 특별한 치료 없이 연고를 바르면 대부분 일주일 정도 안에 괜찮아지지만 다시 반복적으로 나타나는 경우가 많기 때문에 생활 속에서 구내염을 예방하는 것도 중요하겠습니다.

3-1. 가글 하기

가글은 입안 세균을 억제해 주고 염증이 커지는 막아주기 때문에 구내염 회복을 돕는데 매우 효과적입니다.

가글은 양치 후에 하는 것이 좋으며 가글 후 바로 음식을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

 

3-2. 양치 잘하기

구내염을 회복하고 또 예방하는데 구강 청결은 중요합니다.

식사 후 30분 이내에 양치를 진행해 주는 것이 좋습니다. 잇몸에 자극이 되지 않도록 부드러운 칫솔을 사용하고 너무 강하지 않게 양치질하는 것이 좋습니다.

3-3. 비타민 복용하기

아래에 구내염에 좋은 음식도 소개하겠지만, 비타민 B와 비타민C는 구내염에 도움이 됩니다.

비타민 B군 음식으로는 브로콜리, 양배추, 굴, 고구마 등이 있습니다.

음식으로 부족하다면 건강보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

3-4. 구강용 연고

구내염 종류에 따라서 처방이 달라집니다.

곰팡이 감염으로 발생하는 칸디다증은 항진균제를 헤르페스성 구내염은 항바이러스제를 아프타성 구내염은 항생제를 처방받아 복용하면 도움이 됩니다.

3-5. 프로폴리스

프로폴리스는 벌들이 각종 수목의 싹과 꽃봉오리 등에서 나오는 수지와 침을 섞어 만드는 물질로 천연 항생제로 항균, 항염에 효과가 아주 좋습니다.

3-6. 충분한 휴식

구내염은 피로와 스트레스가 누적되었을 경우 발생합니다.

충분한 수면과 휴식을 취하고 좋은 음식을 섭취하면 구내염을 완화시킬 수 있습니다.

4. 구내염에 좋은 음식

구내염에 좋은 음식

비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 육류, 계란, 비타민B 강화식품(유제품) 등을 섭취하시면 많은 도움이 됩니다.

4-1. 토마토

토마토에는 비타민 B2가 혈액을 맑게 해 주면 혈관을 튼튼하게 해 주어 구내염 증상에 좋습니다.

4-2. 연근

연근에 있는 탄닌 성분은 염증을 가라앉혀 주고 소염작용, 지혈작용 등으로 구내염 증상관리에 좋은 효과가 있습니다.

4-3. 우유

우유는 다양한 비타민이 함유되어 있어 구내염 증상을 완화시키고 예방하는데 좋은 음식입니다.

5. 구내염 예방

구내염을 예방하기 위해서는 구내 청결이 가장 중요합니다.

식후나 간식 후에는 반드시 부드러운 칫솔로 양치질합니다. 수분을 충분히 섭취하고 영양균형도 중요합니다.

환절기 가볍게 넘길 수 있는 구내염, 충분한 휴식과 영양공급으로 잘 관리하시기 바랍니다.

구내염이 생기는 원인과 구내염의 종류, 구내염 빨리 낫는 방법, 구내염에 좋은 음식과 예방에 대해서 알아보았습니다.  건강하고 보람된 하루 되시기 바랍니다. 감사합니다.

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